EFT basis-handleiding

Het opstarten

• Formuleer bondig de klacht waaraan je wilt werken en ben daarbij zo specifiek mogelijk
• Bepaal op een schaal van 0 tot 10 hoeveel last je hebt van deze klacht
• Klop op het karatepunt waarbij je hardop de opstartzin uitspreekt:
  “Ook al heb ik……… van een …, toch accepteer ik mezelf.” of
  “Ook al voel ik……… van een …, toch accepteer ik mezelf.”

De klopronde

Klop 5-7 keer op ieder van onderstaande punten waarbij je steeds (hardop of in gedachten) de klacht uitspreekt, bijvoorbeeld: “Mijn verdriet…” of “Die hoofdpijn…” of “Dit rotgevoel”

1. Platte hand op kruin (op je hoofd)
2. Met je middelvingers op het begin van je wenkbrauwen (binnenkant wenkbrauwen)
3. Met je wijsvingers op beide buitenhoeken van je ogen (naast je ogen)
4. Met je wijsvingers onder beide ogen, recht onder de pupil, op de oogkasrand (onder je ogen)
5. Met een vinger onder je neus, in het midden in het gleufje (onder je neus)
6. Met een vinger op je kin in het midden van het gleufje (op je kin)
7. Met een vuist op het begin van beide sleutelbenen (op je sleutelbeen) Met een platte hand links of rechts onder je arm op je borstkas (onder je arm)

Testen

Bepaal weer op een schaal van 0 tot 10 hoe je nu de intensiteit van je klacht ervaart, als je er weer contact mee maakt. Het is makkelijker als je hierbij je ogen sluit. Indien de intensiteit nog geen 0 is, herhaal je het proces zo vaak als nodig totdat je score 0 is.